你知道哪些人不能做瑜伽吗
女性保健专家介绍说，大家都知道，女人练瑜伽是一种健康有效减肥的有氧运动，但是女性朋友们常常急于瘦身，而致使了一些运动伤害，我们怎样来避免这类伤害呢?1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体舒展改变，进程白癜风有什么症状中可能致使末梢血流减少，更容易致使血液凝固严重，引发心脏血管疾病。2、骨质疏松症者，练习要当心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支持身体的重量，如果有骨质疏松症，极可能由于核心肌群的气力没有训练好，以致手肘支持的时候，不当心骨折。3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度曲折。瑜伽最基本的几个动作中，拜日式就是其中之一，练习者必须将腰部往下曲折，此时有脊椎滑脱症者，可能由于这样的动作而致使脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能由于弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。4、身体状态不佳、大病初愈、骨折早期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状态良好的情况下，才能到达锻炼身体性能及肌群的功效，如果身体状态不好，肌肉、关节、韧带没法发挥气力，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体曲折改变，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以避免增加胃部负担。6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以避免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽以后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软北京治疗白癜风度不够，不适合瑜伽动作。想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难到达标准姿式，不要过度委曲，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。
